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Nutricionista

11.03.2017

Depois de 1 mês e meio retornei à nutricionista hoje! E os resultados foram bons uma vez que fiquei doente, sai da dieta (feriadinhos né hahahah), fiquei sem treinar. Ganhei 0,5Kg de massa magra e fiquei bem feliz por isso já que é difícil ganhar. Aumentou a minha porcentagem de gordura o que era de se esperar porque os processos não são separados, mas sem problema, nem estresse. Meu foco agora é ganhar massa magra!! Uma das coisas que mudei bastante nesse 1 mês e meio foi minha alimentação pós treino, antes eu nem me preocupava com isso. Agora tomo whey e dependendo do horário que vou dormir ainda janto. Além disso, meu treino de musculação se intensificou, mas por outro lado comecei a fazer yoga e como treino jiu jitsu posso perder massa magra fácil por causa dessas atividades. De qualquer forma, vou ajustar algumas coisas, mas no geral minha dieta continua a mesma. Vou escrever um diário alimentar durante uma semana para observar detalhes que podem passar despercebidos. Fiquei doente no último final de semana e ainda estou cuidando das picadas que levei quando fui para o retiro de meditação, por isso  dei um descanso para meu corpo, observei o que talvez tenha facilitado a doença, preciso dormir mais! O autorrespeito é fundamental e uma busca constante, saber que existe um limite físico e que é necessário descansar e repor energias. Os resultados estão na foto :) espero sempre ser inspiração de cuidado com o corpo, com a mente e com a natureza! Beijo!!!

 

 

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