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Nutricionista

11.06.2018

Oi gente!! Hoje vou contar um pouco dos resultados que obtive depois da consulta com a nutricionista no dia 3, segunda-feira passada. Havia um ano que eu não passava com ela, mas mantive meus treinos e alimentação como de costume. Nas férias, eu geralmente fico sem treinar musculação, mas eu e o Yudi sempre estamos fazendo alguma atividade física. Ainda assim, a falta de rotina me fez perder massa magra, como mostrou meu exame do dia 7 de fevereiro. Quase 4 meses depois eu consegui ganhar 2,8kg de massa magra e perder 3kg de gordura (a porcentagem foi de 18,9% para 13,6%). Um resultado que me deixou muito feliz. Tudo isso foi conquistado com muito treino e alimentação saudável, mas sem as paranoias de antes. Sai da dieta algumas vezes sim, comi besteira, mas sempre tentando manter o equilíbrio. No meu caso, não faço refeições lixo na semana, porque pra mim não funciona. Eu prefiro evitar ao máximo consumir açúcar refinado e farinha branca, porque acredito que realmente vicia o cérebro e acabo não controlando muito bem a quantidade. Prefiro deixar essas refeições para ocasiões especiais, eventos específicos e dias que eu realmente estou com vontade, ou seja, um desejo que não vem da necessidade de compensar com comida momentos de ansiedade, tristeza, e de dificuldade. Evito, por exemplo, comer açúcar em semanas de prova ou tpm, acho que são momentos que eu preciso superar sozinha, fortalecer meu psico sem ajuda de comida porque acabo descontando nisso e na real que não muda nada, apenas a sensação física de alívio típica de quem é viciado em açúcar. Tento não cair nas armadilhas de um cérebro viciado hahahahaha é difícil ein! Enfim! Amei os resultados porque é o que eu queria e continuo querendo: ganhar massa magra. Retornei à nutricionista, além de achar mega importante, porque meu colesterol está alto e estamos investigando as possíveis causas. Meu colesterol bom é muito alto, isso aumenta a soma total de colesterol, mas não tem problema. Porém o colesterol ruim também está alto, então temos que ajustar isso. Uma das mudanças na dieta é reduzir a quantidade de gemas que eu como por dia. Como muitos ovos, pelo menos cinco, mas agora só duas gemas por dia. O Yudi foi comigo dessa vez e foi bem legal! Gosto desses cuidados :) Foi a primeira vez que apareceu na Análise de Massa Magra Segmentar índices acima do normal, até no abdômen <33 Aí vão os resultados:

GABI

🔺Peso: 56,1

🔺Massa magra: 26,1

🔺Porcentagem de gordura: 13,6%

🔺Taxa metabólica de repouso (TMR): 1872 cals

YUDI

🔺Peso: 73,1

🔺Massa magra: 37,6

🔺Porcentagem de gordura: 10,4%

🔺Taxa metabólica de repouso (TMR): 1670

Eu sempre digo e repito que com alimentação e treino a gente consegue alcançar nossos objetivos estéticos e cuidar da nossa saúde. A nutricionista que me acompanha desde o começo é a @deborahmartoni_nutri super fofa e me ajuda muito, tira dúvidas por mensagem! Seguimos com o plano de ganhar massa magra, bora ficar fortinha? hahahaha <3

 

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